Alles beginnt mit einem stabilen Fundament.
Evidenzbasiertes Coaching rund um Atmung und Nervensystem – für mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit.
Herausforderungen gehören zum Leben.
Unser Alltag fordert uns auf ganz unterschiedliche Weise – durch Beruf, Familie, Beziehungen, Sport oder die Ansprüche, die wir an uns selbst stellen.
Es geht nicht darum, Belastung zu vermeiden. Sondern die Kapazität zu entwickeln, ihr mit mehr Stabilität und Flexibilität zu begegnen – und wieder mehr Energie für das zu haben, was dir wirklich wichtig ist.
Für deine Ziele. Für die Menschen, die dir wichtig sind. Und für ein Leben, in dem du nicht nur funktionierst, sondern dich entfalten kannst.
Genau hier setzt Breathbase an.
Wenn das Nervensystem an Flexibilität verliert.
Chronischer Stress und fehlende Regulation können sich körperlich, mental und emotional auf ganz unterschiedliche Weise zeigen.
Erschöpfung
Du fühlst dich häufig müde und energielos – selbst wenn du eigentlich genug Schlaf bekommst.
Dauerstress
Du bist ständig «on», kommst nur schwer zur Ruhe und hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen.
Das muss nicht dein Normalzustand bleiben.
Innere Unruhe
Dein Körper ist angespannt, deine Gedanken kreisen und Abschalten fällt dir schwer.
Stress, Anspannung, Müdigkeit oder innere Unruhe können wichtige Signale sein. Lerne, sie wahrzunehmen, besser zu verstehen und anders mit ihnen umzugehen.
Angstzustände
Körperliche Empfindungen, Gedanken oder bestimmte Situationen lösen immer wieder Angst oder Unsicherheit aus.
Drei Säulen für ein stabiles Fundament.
Das Coaching orientiert sich an den folgenden drei Säulen.
Regulation
Erholung ermöglichen und Vertrauen aufbauen.
Energie und Ressourcen wiederherstellen und die Grundlagen einer funktionellen Atmung schaffen.
Regulation
Stabilität und Flexibilität entwickeln.
Deinen Körper und dein Nervensystem verstehen und einen flexibleren Umgang mit Zuständen, Emotionen und Körperempfindungen entwickeln.
Resilience
Kapazität erweitern.
Mit Belastung flexibler und sicherer umgehen.
Mit mehr Leichtigkeit und Kapazität fürs Leben.
Von
Dauerstress 〰️
Erschöpfung 〰️
Gedankenkarussell 〰️
Innere Unruhe 〰️
Funktionieren 〰️
Dauerstress 〰️ Erschöpfung 〰️ Gedankenkarussell 〰️ Innere Unruhe 〰️ Funktionieren 〰️
Zu
Energie 〰️
Klarheit 〰️
Gelassenheit 〰️
Erholung 〰️
Belastbarkeit 〰️
Energie 〰️ Klarheit 〰️ Gelassenheit 〰️ Erholung 〰️ Belastbarkeit 〰️
Individuell. Strukturiert. Alltagstauglich.
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1. Kostenloses Erstgespräch
Ziele und Ausgangslage – unter anderem mit standardisierten Assessments – bilden die Grundlage für eine individuelle Strategie und machen Fortschritt messbar.
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2. Assessment
Ziele und Ausgangslage – unter anderem mit standardisierten Assessments – bilden die Grundlage für eine individuelle Strategie und machen Fortschritt messbar.
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3. Personalisiertes Coaching
In acht Sessions arbeiten wir Schritt für Schritt an deinem individuellen Fundament – mit relevanten Konzepten und praktischen Übungen, abgestimmt auf dich und dein Tempo.
Schrittweiser Fortschritt statt schneller Lösungen – für nachhaltige Veränderung.
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4. Fortschritt & Anpassung
Wir überprüfen deine Entwicklung anhand standardisierter Assessments und passen das Coaching an deine Fortschritte an.
Mehr als Breathwork.
Atmung ist ein Teil des Ganzen.
Breathbase verbindet moderne Atemwissenschaft mit Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung, Interozeption, Schlaf und gezieltem Kapazitätsaufbau.
Welche Ansätze zum Einsatz kommen, richtet sich nach deiner Ausgangslage, deinen Zielen und deinem Nervensystem.
Hi, ich bin Manuel.
Als Breath Science Practitioner begleite ich Menschen dabei, mehr Leichtigkeit, Stabilität und Lebensqualität in ihren Alltag zu bringen.
Nach vielen Jahren in der schnelllebigen Medienbranche und zuletzt in einem Start-up kenne ich die Herausforderungen einer anspruchsvollen Arbeitswelt sehr gut.
Auf der Suche nach einer beruflichen Neuausrichtung bin ich auf die School of Breath Science gestossen. Die Ausbildung hat meine bisherigen Breathwork-Trainings nicht nur ergänzt, sondern mir einen strukturierten Rahmen für evidenzbasiertes Coaching eröffnet.
Heute bildet dieser Ansatz das Fundament meiner Arbeit: strukturiert, individuell und auf nachhaltige Veränderung ausgerichtet.
Online Programm
8 persönliche Online-Sessions
Initial Assessment & individuelle Strategie
Praktische Übungen und Begleitung zwischen den Sessions
Regelmässige Fortschrittsmessung
Inkl. Analyse von Gesundheitsdaten von Wearables (optional)
Ausgleich: CHF 750.–
Bereit für ein stabileres Fundament?
Lass uns gemeinsam herausfinden, wo du stehst und was dich unterstützen kann.
Your Questions, Answered
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Breathbase richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Lebensrealitäten und Zielen. Zum Beispiel:
Menschen in einem anspruchsvollen Alltag, die sich gestresst, erschöpft oder dauerhaft gefordert fühlen.
Führungskräfte, Unternehmer:innen und Berufstätige, die langfristig leistungsfähig bleiben und besser mit Belastung umgehen möchten.
Menschen mit innerer Unruhe oder Angstzuständen, die ihren Körper und ihr Nervensystem besser verstehen und neue Fähigkeiten im Umgang damit entwickeln möchten.
Entscheidend ist nicht, in welche Kategorie du fällst. Das Coaching orientiert sich an deiner Ausgangslage, deinen Zielen und deinem Nervensystem.
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Die Sessions dauern rund 45 Minuten, das Initial Assessment etwa 60–90 Minuten. Zu Beginn finden die Sessions in der Regel wöchentlich statt, danach passen wir die Abstände individuell an deinen Fortschritt und dein Tempo an.
Für die Integration in den Alltag solltest du zusätzlich etwa 10–20 Minuten pro Tag einplanen.
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Bei starker Erschöpfung oder Burnout gehen wir besonders behutsam vor. Statt zusätzliche Belastung zu schaffen, stehen zunächst Erholung, Stabilisierung und der schrittweise Wiederaufbau von Ressourcen im Vordergrund.
Bei einem diagnostizierten oder vermuteten Burnout ersetzt das Coaching keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch ergänzend unterstützen.
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Nein. Atemarbeit ist ein wichtiger Bestandteil des Coachings, aber nur ein Teil des Ganzen. Je nach Ausgangslage arbeiten wir auch mit Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung, Regeneration, Schlaf und gezieltem Kapazitätsaufbau.